Les cours

Une offre variée entre douceur et intensité pour satisfaire les envies de tous·tes

Yin Yoga

Vinyasa Yoga

Hatha Yoga

Ashtanga Yoga

Le Hatha Yoga, c’est l’art d’équilibrer force et douceur. Cette pratique mêle postures (asanas), techniques de respiration (pranayama) et méditation pour harmoniser corps et esprit.

Le savais-tu ? En sanskrit, « Ha » signifie soleil et « Tha » lune, symboles de l’union des énergies complémentaires.

Dans ce cours, les postures sont tenues avec une attention particulière à la respiration, la durée variant selon les besoins de chacun·e et l’énergie de la séance. Le rythme peut être doux ou plus dynamique, permettant à chaque personne de trouver son propre équilibre et d’avancer à son rythme.

Au fil des séances, on explorera différentes approches du Hatha : un travail autour d’une posture, une pratique plus fonctionnelle axée sur le renforcement, ou encore une approche plus douce pour retrouver de l’espace et de la fluidité.

Accessible à tous·tes, le Hatha Yoga est la base des yogas modernes, une invitation à développer force, souplesse et calme intérieur. Que tu cherches à te détendre, renforcer ton corps ou retrouver un équilibre global, ce cours te propose une pratique complète et adaptée.

Prêt·e à découvrir une pratique flexible qui allie énergie et sérénité ?

Plonge dans l’énergie puissante de l’Ashtanga Vinyasa Yoga, un style dynamique et structuré développé par le maître K. Pattabhi Jois dans les années 1940. Ici, chaque mouvement s’enchaîne avec fluidité, synchronisé avec ta respiration, pour créer une véritable chorégraphie du corps et de l’esprit.

Dans ce cours, tu découvriras des séries précises qui font travailler ton corps en profondeur : salutations au soleil pour t’échauffer, postures debout pour renforcer et équilibrer, postures assises pour étirer et apaiser, et des inversions pour défier ta concentration. Chaque séance se termine par un moment de relaxation bien mérité.

L’Ashtanga est exigeant, oui, mais c’est aussi une invitation à te dépasser tout en respectant ton rythme. Peu importe ton niveau, cette pratique t’aidera à gagner en force, en souplesse, en concentration, et surtout à te sentir pleinement vivant·e dans ton corps.

Envie d’une expérience complète qui allie puissance, maîtrise et bien-être ? Viens vivre l’Ashtanga et transforme ta pratique, ton corps et ton esprit !

Le Yin Yoga est une pratique douce, profonde et méditative. Ici, les postures sont maintenues plusieurs minutes, ce qui permet d’agir sur les tissus conjonctifs comme les fascias, les ligaments, les tendons et les articulations. Loin du mouvement constant, le Yin invite à ralentir, à se déposer, et à te reconnecter pleinement à toi-même.

Les postures, principalement au sol, sont souvent soutenues par des accessoires (blocs, coussins, couvertures) pour permettre un relâchement progressif du corps et du mental. Ce temps d’immobilité ouvre un espace d’observation, de patience, de présence. Une invitation à explorer les sensations subtiles, à laisser faire plutôt qu’à faire.

Accessible à tou·tes, le Yin Yoga est idéal pour cultiver la détente tout en gagnant en souplesse, en mobilité et en conscience corporelle. C’est une véritable pause intérieure dans le rythme du quotidien — un moment pour toi.

Le Vinyasa yoga, c’est un voyage rythmé par la respiration, où chaque posture s’enchaîne avec fluidité, comme une danse entre le corps et le souffle. Ici, pas de routine figée : chaque cours est une expérience unique, créée pour s’adapter à l’énergie du moment.

Accessible à tous les niveaux, c’est une excellente façon de se tonifier, de gagner en souplesse, tout en améliorant l’endurance et la concentration, le tout dans un cadre créatif et vivant.

Le résultat ? Un corps plus tonique, plus libre, une sensation d’équilibre et d’apaisement intérieur.

Envie de bouger autrement et de te reconnecter à toi-même ? Viens essayer le Vinyasa, et laisse-toi porter par le flow.

Pilâtes

La méthode Pilates, créée par Joseph Pilates, est une pratique unique qui combine renforcement des muscles profonds, amélioration de la posture et fluidité des mouvements. Dans ce cours, chaque exercice est pensé pour faire travailler le corps en douceur, avec précision et contrôle, tout en synchronisant le souffle.

Ici, pas besoin d’être un·e sportif·ve aguerri·e : le Pilates s’adapte à tous les niveaux et à tous les corps. C’est une invitation à se reconnecter à soi, à retrouver une meilleure stabilité, plus de souplesse et une vraie sensation de bien-être. En bougeant mieux, sans forcer, on gagne en tonicité, on améliore sa posture, et on apaise aussi le mental.

Ce cours, c’est un moment pour soi, un espace pour avancer à son rythme, apprendre à écouter son corps et lui offrir ce dont il a vraiment besoin. Si tu veux te sentir plus fort·e, plus souple, plus équilibré·e, tout en te faisant du bien à l’intérieur comme à l’extérieur, ce Pilates est fait pour toi !

Animal Flow

Animal FlowⓇ est un entraînement dynamique qui combine des mouvements en quadrupédie inspirés des animaux avec des principes de mobilité et de renforcement musculaire. Il améliore la souplesse, la stabilité, la force, l’endurance et la condition cardio-respiratoire grâce à des enchaînements fluides et contrôlés.

En plus des bienfaits physiques, Animal FlowⓇ développe la coordination, stimule les fonctions cognitives et renforce la connexion entre le corps et l’esprit. Le tout dans un esprit ludique et stimulant !

Running

Le cours de running s’adresse à tous les passionnés de course à pied, débutants comme confirmés.
L’objectif : améliorer l’endurance, la vitesse et la technique, à travers des séances variées et structurées. Chaque entraînement comprend un échauffement, des exercices ciblés et des sessions en groupe, avec un focus sur la posture et la respiration.
L’approche est personnalisée, les parcours changent régulièrement, et l’ambiance reste toujours dynamique et motivante.
Une excellente façon de progresser tout en prenant du plaisir à courir, et de profiter pleinement des bienfaits physiques et mentaux de la course à pied.

Cross Training

Ce cours de cross training est conçu pour renforcer la condition physique générale. Il combine des exercices de force, d'endurance et de flexibilité pour cibler l'ensemble du corps. Idéal pour ceux qui cherchent à améliorer leur performance sportive ou à se remettre en forme, ce programme dynamique et varié propose des routines adaptées à tous les niveaux. L'ambiance est stimulante et motivante, permettant à chacun de progresser à son rythme tout en découvrant de nouvelles compétences. La diversité des activités garantit un entraînement complet et équilibré.

Souplesse Active

Un cours dédié à la souplesse et au relâchement du corps, pensé comme un complément idéal au Pilates, Yoga et autres disciplines.

Chaque séance explore des zones spécifiques (ouverture des hanches, flexions, extensions, mobilité articulaire) à travers des exercices progressifs et accessibles à tous.

Le cours est adapté à tous les niveaux, chacun évoluant à son rythme. 

Selon l’orientation de la séance, le cours peut prendre la forme d’un travail ciblé de souplesse pour améliorer la mobilité et l’amplitude dans certaines zones, ou d’un stretching global pour détendre chaque partie du corps, réduire les tensions de la journée, et terminer par une relaxation profonde.

Mobilité & Amplitude

Tout a été pensé pour que chacun puisse trouver son équilibre, partager, se dépasser… À travers des cycles et des ateliers, chacun pourra explorer les complémentarités et les forces de chaque discipline. Et ce n’est que le début : dès janvier, de nouveaux cours et ateliers verront le jour selon les envies des pratiquant.es et des retours observés. Nous souhaitons construire ce lieu avec vous, pas seulement pour vous. 

Ici, on combine force et souplesse à travers des exercices au poids du corps, complétés par quelques charges pour diversifier l’effort. Grâce à des mouvements inspirés d’Animal Flow, tu vas travailler le contrôle et la puissance sur toute l’amplitude de tes articulations — bien au-delà des étirements passifs.

Développer ta mobilité, c’est apprendre à bouger avec fluidité, maîtrise et force, tout en protégeant tes articulations des blessures. En bougeant lentement et en conscience, tu renforces aussi ton système nerveux, ce qui t’aide à mieux réagir face aux imprévus du quotidien.

Le résultat ? Des articulations plus solides, un corps plus libre, des performances améliorées, et une capacité à bouger mieux, plus longtemps — avec plaisir et confiance.

Prêt·e à redonner vie à tes mouvements et à explorer toute ton amplitude ? Ce cours est fait pour toi !