Les cours

Une offre variée entre douceur et intensité pour satisfaire les envies de tous·tes

Yin Yoga

Vinyasa Yoga

Hatha flow

Ashtanga Yoga

Mon cours de hatha flow est une pratique dynamique et accessible, qui invite à se reconnecter à soi tout en partageant un moment convivial et bienveillant.

Chaque séance débute par un temps de méditation et de pranayama pour s’ancrer dans l’instant présent. Nous poursuivons ensuite avec un premier flow pour éveiller le corps. Le flow gagne ensuite progressivement en intensité à travers des enchaînements plus fluides, dynamiques et engageants.

J’aime enrichir la pratique avec différentes explorations inspirées de mon cheminement personnel : shaking, tapping, mouvement libre ou autres invitations à ressentir le corps autrement. Dans une ambiance conviviale et bienveillante, chacun est invité à pratiquer à son rythme, à explorer ses sensations et à partager un moment de connexion et de plaisir sur le tapis.

Plonge dans l’énergie puissante de l’Ashtanga Vinyasa Yoga, un style dynamique et structuré développé par le maître K. Pattabhi Jois dans les années 1940. Ici, chaque mouvement s’enchaîne avec fluidité, synchronisé avec ta respiration, pour créer une véritable chorégraphie du corps et de l’esprit.

Dans ce cours, tu découvriras des séries précises qui font travailler ton corps en profondeur : salutations au soleil pour t’échauffer, postures debout pour renforcer et équilibrer, postures assises pour étirer et apaiser, et des inversions pour défier ta concentration. Chaque séance se termine par un moment de relaxation bien mérité.

L’Ashtanga est exigeant, oui, mais c’est aussi une invitation à te dépasser tout en respectant ton rythme. Peu importe ton niveau, cette pratique t’aidera à gagner en force, en souplesse, en concentration, et surtout à te sentir pleinement vivant·e dans ton corps.

Envie d’une expérience complète qui allie puissance, maîtrise et bien-être ? Viens vivre l’Ashtanga et transforme ta pratique, ton corps et ton esprit !

Le yin yoga est une pratique douce, profonde et méditative. Ici, les postures sont maintenues plusieurs minutes, ce qui permet d’agir sur les tissus conjonctifs comme les fascias, les ligaments, les tendons et les articulations. Loin du mouvement constant, le Yin invite à ralentir, à se déposer, et à te reconnecter pleinement à toi-même.

Les postures, principalement au sol, sont souvent soutenues par des accessoires (blocs, coussins, couvertures) pour permettre un relâchement progressif du corps et du mental. Ce temps d’immobilité ouvre un espace d’observation, de patience, de présence. Une invitation à explorer les sensations subtiles, à laisser faire plutôt qu’à faire.

Accessible à tou·tes, le yin yoga est idéal pour cultiver la détente tout en gagnant en souplesse, en mobilité et en conscience corporelle. C’est une véritable pause intérieure dans le rythme du quotidien — un moment pour toi.

Le Vinyasa yoga, c’est un voyage rythmé par la respiration, où chaque posture s’enchaîne avec fluidité, comme une danse entre le corps et le souffle. Ici, pas de routine figée : chaque cours est une expérience unique, créée pour s’adapter à l’énergie du moment.

Accessible à tous les niveaux, c’est une excellente façon de se tonifier, de gagner en souplesse, tout en améliorant l’endurance et la concentration, le tout dans un cadre créatif et vivant.

Le résultat ? Un corps plus tonique, plus libre, une sensation d’équilibre et d’apaisement intérieur.

Envie de bouger autrement et de te reconnecter à toi-même ? Viens essayer le Vinyasa, et laisse-toi porter par le flow.

Pilates

La méthode Pilates, créée par Joseph Pilates, est une pratique unique qui combine renforcement des muscles profonds, amélioration de la posture et fluidité des mouvements. Dans ce cours, chaque exercice est pensé pour faire travailler le corps en douceur, avec précision et contrôle, tout en synchronisant le souffle.

Ici, pas besoin d’être un·e sportif·ve aguerri·e : le Pilates s’adapte à tous les niveaux et à tous les corps. C’est une invitation à se reconnecter à soi, à retrouver une meilleure stabilité, plus de souplesse et une vraie sensation de bien-être. En bougeant mieux, sans forcer, on gagne en tonicité, on améliore sa posture, et on apaise aussi le mental.

Ce cours, c’est un moment pour soi, un espace pour avancer à son rythme, apprendre à écouter son corps et lui offrir ce dont il a vraiment besoin.

Running

Le cours de running s’adresse à tous les passionnés de course à pied, débutants comme confirmés.
L’objectif : améliorer l’endurance, la vitesse et la technique, à travers des séances variées et structurées. Chaque entraînement comprend un échauffement, des exercices ciblés et des sessions en groupe, avec un focus sur la posture et la respiration.
L’approche est personnalisée, les parcours changent régulièrement, et l’ambiance reste toujours dynamique et motivante.
Une excellente façon de progresser tout en prenant du plaisir à courir, et de profiter pleinement des bienfaits physiques et mentaux de la course à pied.

Souplesse Active

Un cours dédié à la souplesse et au relâchement du corps, pensé comme un complément idéal au Pilates, Yoga et autres disciplines.

Chaque séance explore des zones spécifiques (ouverture des hanches, flexions, extensions, mobilité articulaire) à travers des exercices progressifs et accessibles à tous.

Le cours est adapté à tous les niveaux, chacun évoluant à son rythme. 

Selon l’orientation de la séance, le cours peut prendre la forme d’un travail ciblé de souplesse pour améliorer la mobilité et l’amplitude dans certaines zones, ou d’un stretching global pour détendre chaque partie du corps, réduire les tensions de la journée, et terminer par une relaxation profonde.

Tout a été pensé pour que chacun puisse trouver son équilibre, partager, se dépasser… À travers des cycles et des ateliers, chacun pourra explorer les complémentarités et les forces de chaque discipline. Et ce n’est que le début : de nouveaux cours et ateliers verront le jour selon les envies des pratiquant.es et des retours observés. Nous souhaitons construire ce lieu avec vous, pas seulement pour vous. 

Pilates sculpt : renfo et Pilates

Un cours rythmé qui mélange Pilates et renforcement musculaire pour faire travailler tout le corps en profondeur. Ici, on cherche autant la force que le contrôle : tu engages les muscles, améliores ta posture et développes stabilité, mobilité et endurance à travers des exercices ciblés et des séquences dynamiques.

Le cours laisse aussi une place à la créativité, avec des variations, des transitions fluides et une approche du mouvement qui sort parfois du Pilates plus traditionnel. Un moment à la fois challengeant, énergisant et ludique.

Yoga sculpt : renfo et Yoga

Un cours dynamique qui associe yoga, renforcement musculaire et travail technique autour des postures. À travers des drills, des exercices ciblés et des enchaînements fluides, tu développes force, mobilité, équilibre et contrôle du corps pour progresser vers des postures plus avancées en toute sécurité.

Le petit matériel (briques, sangles…) t’aide à affiner tes alignements, accompagner ta progression et rendre certaines postures plus accessibles ou plus engageantes. Un cours complet et évolutif pour gagner en confiance, en stabilité et en puissance dans ta pratique.

Functional training : force et mobilité

Ici, on combine renforcement musculaire et mobilité articulaire. Ce cours est fait pour toi si tu souhaites gagner en force, développer ta masse musculaire et ta souplesse, retrouver plus de liberté dans tes mouvements, compléter ta pratique du yoga, de la course à pied, de la danse ou de toute autre activité physique, ou encore prendre soin de tes articulations sur le long terme.

La mobilité, c’est la capacité de nos articulations à bouger avec amplitude, liberté et contrôle. Elle repose sur un équilibre entre souplesse, force et maîtrise du mouvement.

L’intensité et les exercices sont adaptés à tous les niveaux afin que chacun puisse pratiquer à son rythme et progresser selon ses capacités.

Athletic training : cardio et renfo en circuit

1 heure pour se dépenser en prenant un maximum de plaisir ! Ce cours est composé d'une première partie de mobilité puis on continue par un renforcement profond. Par la suite, un corps de séance super cardio est proposé avant de faire un retour au calme. Un cours complet permettant de travailler autant la force, que l'endurance et le souffle dans la bonne humeur.

Interval training : cardio et renfo sur tapis

Ce cours d'une heure aborde dans un premier temps la mobilité permettant de faire des mouvements dans toutes l'amplitude possible. On enchaîne ensuite avec plusieurs blocs alternant temps d'effort et temps de récup. Cet entraînement mêle cardio et renforcement tout en utilisant les bases du Pilates afin de protéger les organes profonds.